雖然藥物是醫(yī)學(xué)研究的一個偉大產(chǎn)物但是并不是太受大家的喜愛，是因為它的有著負(fù)面作用的，比如會依賴，有毒。對于失眠，有一種藥物統(tǒng)稱為安眠藥，更是大家排斥的。在此，為您介紹一些“失眠的非藥物治療”。

失眠的非藥物治療：

一、飲食治療

藥補不如食補，失眠者食療方如果采用得當(dāng)，會有一定催眠功效。

1.遠(yuǎn)志棗仁粥：遠(yuǎn)志15克，炒酸棗仁10克，粳米75克，粳米淘洗干凈，放入適量清水鍋中，加入洗凈的遠(yuǎn)志、酸棗仁，用大火燒開后轉(zhuǎn)小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有寧心安神、健腦益智之功效，可治老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等癥。

2.鵪鶉枸杞粥：鵪鶉蛋10只，枸杞15克，核桃仁15克，將鵪鶉蛋蒸熟去殼，枸杞浸泡數(shù)分鐘，核桃仁炒熟碾碎，加適量大米慢火煮成粥。有滋陰補血、養(yǎng)心安神之功效，適用于心脾兩虛失眠癥。

二、針灸、按摩治療

1.針灸

取穴：百會、四神聰、神門、三陰交、安眠。

隨證配穴：肝郁化火型，加太沖、風(fēng)池、陽陵泉、期門;痰熱內(nèi)擾型，加豐隆、后溪、申脈、大陵、厲兌;陰虛火旺型，加心俞、腎俞、照海、大陵、太溪、太沖;心脾兩虛型，加心俞、脾俞、足三里、內(nèi)關(guān);心虛膽怯型，加心俞、膽俞、大陵、丘墟、風(fēng)池。

根據(jù)病證虛實，采用對應(yīng)的補瀉手法，虛證用補法，實證用瀉法，虛實夾雜用平補平瀉法。每天一次，10天為一療程，間隔5天行下一療程。

2.耳穴貼壓

取穴：神門，皮質(zhì)下，心，腦。

隨證配穴：肝郁化火型加肝、膽;痰熱內(nèi)擾型加脾;陰虛火旺加腎;心脾兩虛型加脾;心膽氣虛型加膽。

用膠布將王不留行籽固定于上述穴位，囑患者每天用手指按壓上述穴位至局部有疼痛感或脹痛感，或有熱感、疼麻感，每天按壓4～5次，每次1～3分鐘。春夏季可留1～2天，秋冬季可留3～4天。

三、足浴

遠(yuǎn)志、紅花各9克，棗仁、磁石、龍骨、桃仁各15克，水煎兩次，待溫度適宜時將雙足浸于藥液中，使藥液浸過足面。每晚睡前一次，每次浸泡30分鐘，半個月為一個療程。

四、藥枕

將白菊花曬干，搗成粗末，裝入枕芯，制成藥枕，適用于肝陽上亢所致的失眠。

將燈心草烘干，用粉碎機軋成粗末，裝入枕芯，制成藥枕，適用于心火亢盛所致的失眠。

將石菖蒲去灰渣，洗凈晾干，并碾壓成粗末，裝入枕芯，制成藥枕，適用于痰濁上擾清竅所致的失眠。

將當(dāng)歸、甘松、黃芪、白芍、茯苓、干地黃、葛根、大棗分別烘干，研成粗末后混勻，裝入枕芯，制成藥枕，適用于氣血虧虛引起的失眠。

將當(dāng)歸、赤芍、紅花、威靈仙、徐長卿、葛根、菊花、川草烏等制成藥枕，對于頸椎病所致失眠療效較好。

五、體感音樂睡眠療法

體感音樂催眠床墊采用催眠音波振動系統(tǒng)，利用骨骼傳導(dǎo)機理令人體全身感受音樂，是音樂療法與心身醫(yī)學(xué)的完美融合，使人體心神全身放松，能夠有效治愈失眠。

這五種方法，都是非藥物的方法，對于排斥藥物的朋友來說，是一個不錯的選擇。希望對您有效果。以上就是“失眠的非藥物治療”的全部介紹了，相信您可以找到適合自己的最好方法來治療失眠。祝您早日恢復(fù)美好的睡眠。

【返回】

TAG標(biāo)簽：失眠，失眠多夢，非藥物治療，體感音樂床墊