高血壓、高血脂、高血糖是我們熟悉的“三高”，也是健康的三大殺手。正當我們和三高斗爭的同時，第四高已悄然襲來。它就是高尿酸。高尿酸全國發(fā)病率13.3%；全國約有1.7億人，超過了糖尿病1.14億人，緊追高血壓2億人、高血脂3億人。

尿酸是“垃圾”：尿酸是人體的代謝“垃圾”。人體內(nèi)有一個容納尿酸的“漏斗”。一旦“漏斗”中的尿酸過多，或“漏斗”出現(xiàn)問題，尿酸就會被帶到血液中；就是高尿酸。

沉在哪里、哪里痛！血液中尿酸達到420（女性360），就會在許多器官組織中沉積，引發(fā)各種疾病。

沉積在軟骨：痛風性關(guān)節(jié)炎。50%以上的痛風發(fā)生在大腳趾，反復(fù)發(fā)作后，也可能出現(xiàn)在足部、踝部、膝關(guān)節(jié)等其他關(guān)節(jié)。

沉積在腎臟：痛風性腎病，嚴重時可能出現(xiàn)腎功能不全，甚至衰竭。

沉積在尿路：引起尿路結(jié)石。加重心血管疾病：研究顯示，痛風患者急性心梗的發(fā)病率比正常人高26%。加重糖尿病等代謝病高尿酸血癥患者中20%~50%的人患有糖尿病。

吃出來的病：高尿酸血癥是富貴病的一種，算得上是吃出來的病。動物內(nèi)臟、海鮮、蘑菇、豆子等食物富含嘌呤，雖然都是營養(yǎng)豐富的好東西，吃多了卻會引起尿酸增高。

必須少吃這些：

1、啤酒；啤酒中含有大量嘌呤，一瓶啤酒可使尿酸升高一倍。

2、火鍋：涮一次火鍋比一頓正餐攝入的嘌呤高10倍，甚至數(shù)十倍。

3、海鮮：嘌呤高的海鮮包括鳳尾魚、沙丁魚、帶魚、鯡魚、鯖魚、牡蠣、蛤蝲、干貝等。

4、內(nèi)臟：動物內(nèi)臟的嘌呤比海鮮更多；每月最多吃一兩次，每次不超過100克。

5、高湯：高湯內(nèi)脂肪、嘌呤都高，且為酸性，不利于尿酸的排出。

必須多吃這些：

1、多喝水，每天10杯。每天保證2000毫升以上的飲水量，最好是白開水，淡茶水也可以，能促進排尿，幫助尿酸排出。

2、每天1.5斤新鮮蔬菜。蔬菜中含有大量鉀、鈣、鎂等元素，每天吃750克蔬菜，有利于提高尿液堿性，促進尿酸排出。

3、蘇打食物隨身帶。

尿酸高其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，隨著血液循環(huán)流動。大腳趾關(guān)節(jié)是人體的最末梢關(guān)節(jié)，酸毒的結(jié)晶體最容易積聚在這里，也有的人是大拇指關(guān)節(jié)痛，都是同樣的道理。如果你不去調(diào)整腎臟，恢復(fù)它的過濾功能，酸毒結(jié)晶長期擠壓關(guān)節(jié)，最后關(guān)節(jié)不能正常活動，出現(xiàn)變形了。

按摩5大穴位強腎排尿酸

1.太溪穴

太溪穴，匯聚腎經(jīng)元氣的“長江”。太溪穴是腎經(jīng)的原穴，所以古人稱太溪穴為“回陽九穴之一”，認為它具有極高的回陽救逆之功。

2.氣海穴

氣海穴被稱為人體的“元氣之海”，是人體內(nèi)陽氣蒸發(fā)陰液，使陰液化生云氣，滋潤全身的關(guān)鍵場所。古代醫(yī)家認為，經(jīng)常按摩氣海穴，可以使心火下降至腎內(nèi)，腎水上升至心肺，其效果就如同使太陽升起，照耀江海一般。氣海穴位于人體前正中線上，肚臍下1.5寸(約兩橫指)處。

3.涌泉穴

補腎固元的“長壽穴”。《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”涌泉穴位于腳底中線前三分之一交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處。經(jīng)常按摩涌泉穴，可激發(fā)腎經(jīng)的經(jīng)氣，疏通腎經(jīng)的經(jīng)絡(luò)，調(diào)和腎臟的氣血，調(diào)整和改善腎臟的功能和機能活動，使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。

4.命門穴

命門穴位于腰部，當后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處。指壓時，有強烈的壓痛感。此穴為五臟六腑之本，十二經(jīng)之根，呼吸之原，三焦之基，一名守邪之神，一般視為生命的門戶，精液蒸發(fā)之處所，對腎氣不足、經(jīng)歷衰退，有固本培元的治療功效。主治腰痛、腰扭傷、坐骨神經(jīng)痛。對陽痿、遺精、月經(jīng)不調(diào)、頭痛、耳鳴、四肢冷卻等有特效。此穴為小兒遺尿的必灸穴，長期按壓此穴有很好的調(diào)理保健作用。

5.腎俞穴

腎俞穴是腎經(jīng)的主要穴位，腎俞穴歸屬足太陽膀胱經(jīng)，有補腎助陽、調(diào)節(jié)生殖功能，緩解腰痛、腎臟病、高血壓等作用；位于人體的腰部，當?shù)诙导幌拢笥叶笇捥帯?

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