5月21日就是小滿，小滿是夏季的第二個節氣，其含義是夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，但還未成熟，只是小滿，還未大滿?！八脑轮校M者，物至于此小得盈滿。”在二十四節氣中，小滿是一個充滿哲學氣息的節氣。小滿者，滿而不損也，滿而不盈也，滿而不溢也。中國處世哲學忌諱“太滿”“大滿”，有“滿招損、謙受益”“物極必反”之說。人生小滿，足矣。

養生要順應天時，小滿過后，夏熟作物籽粒已開始飽滿，但發育不成熟。小滿節氣正值5月下旬，氣溫明顯增高，濕熱重，如若貪涼臥睡必將引發與濕濁相關的疾病，如風疹、汗斑、濕疹、手足癬、陰道炎等疾病，小滿過后這類疾病容易復發或產生明顯變化。此外，小滿過后，隨著天氣逐漸變熱，人體消耗增大，因暑、濕氣候的影響易導致脾胃正氣不足、胃腸功能紊亂。這時除濕正當時，人憑借天地里靈氣而生，順應四季更新變化的規律而成長。按未病先防的養生觀，在小滿節氣的養生中，要特別注重清暑祛濕，以防止疾病的發生。

小滿時節忌貪涼食冷。小滿前后雨量增加，濕氣漸重，脾胃虛寒的人如果貪涼食冷，容易出現暑濕外感的情況，這類人平時煮菜可適量放些生姜。生姜能溫中散寒，將濕氣驅出體外。另外忌食膏粱厚味，甘肥滋膩，生濕助濕的食物，如動物脂肪、酸澀辛辣、性屬溫熱助火之品及油煎熏烤之物，如芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海魚、蝦、蟹各種海鮮發物。

飲食上應以健脾養胃為原則，以湯、羹、汁等湯水較多，清淡而又能促進食欲、易消化的膳食為主。每餐進食量不宜過大，應以少量多餐為原則?？沙３跃哂星謇麧駸嶙饔玫氖澄铮绯嘈《?、薏苡仁、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、山藥、鴨肉等；適量多飲水，以溫開水為好，可以促進新陳代謝、促進內熱的排出。此外，切勿用飲料代替白開水，尤其是橙汁，多喝會生熱生痰，加重內熱。

另外自我保健可以用“經絡通”調理，祛濕力度更大，這時主要選擇以健脾祛濕為主的穴位如：中脘、足三里、陰陵泉、曲池、大椎、合谷、內庭、脾俞、腎俞、承山、神闕、關元、中極等。

小滿，是一個充滿希望和禪意、哲理的節氣?！靶M小滿，麥粒漸滿?！惫湃嗣靶M”時，表達了一種收獲在即的喜悅。此時，麥類正在由青轉黃。過不了幾日，金色的麥浪將給大地裝扮出遠接天際的金色懷想。在小滿節氣中，苦菜已經枝繁葉茂，而喜陰的一些枝條細軟的草類在強烈的陽光下開始枯死，此時麥子開始成熟。一些植物枯死了，一些植物成熟了，枯榮有度。

在人體亦是如此，在小滿的節氣里，細飲食、暢情志、養五臟，藏精氣而不瀉，五臟具有“滿而不實”的特點；通六腑，傳化物而不藏，六腑具有“實而不滿”的特點。夏之志為喜，喜入心，在夏季小滿的節氣里，人的精神要像自然界的萬物一樣郁郁蔥蔥、蓬勃向上，心情喜悅，使機體的氣機宣暢，人體的機能旺盛而協調。以平淡而愉悅的心情在小滿的節氣里對待人生的起伏，才是養生的真諦。

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