睡眠質量差怎么辦

1. 越來越多的人抱怨自己有睡眠問題，究竟怎樣睡才能算是健康，這個定義很難作出有時人們會認為，早晨如果很快清醒，起床順利，那么即使身體抱恙，也可以看作身體健康。這說明，人們十分重視早上起床時的感覺，并把它當成了衡量健康的重要指標。

2·將全身浸泡在溫水里面。之所以不用過熱的水，是因為過熱的水會刺激到自律神經系統中的交感神經，反讓人精神，會起到反作用。把身體泡在溫水里不一會兒，就會自然感覺困乏，想睡覺了。在水溫自然冷卻的過程中，人的困意也越發濃郁了。

3 ·就是在睡覺前喝一杯熱牛奶。牛奶富含鈣，鈣可以很好地平抑大腦中過剩的興奮細胞，使身體進入休息狀態。熱牛奶使體溫升高，那么在隨后體溫漸漸恢復正常的過程中，睡意也就漸漸襲來了