假期余額又雙叒叕

告急了！！！

翻開書歪歪斜斜的每頁上

都寫著“不想上學”幾個字

橫豎睡不著，仔細看了半夜

從字縫里看出字來

滿本都寫著是“要開學了”！

開學收心指南

經過一個暑假的休息，同學們有“開學綜合癥”是非常正常的現象了，就像成人放長假后不愿上班一樣，這時候就需要盡快地“收心”了。

必須得調整生活狀態，開始按照上學時的要求規律作息調整生物鐘和飲食了，謝絕打游戲、追劇熬夜到凌晨。真正做到早點睡，而不是吃了早點再睡。

這時候肯定有很多同學不禁要問：睡不著怎么辦！！

1、設定作息時間

首先，我們得了解自己的睡眠需求。先問自己以下幾個問題：我一般睡多長時間？我一般幾點上床休息？為什么我覺得自己的作息時間需要改變？什么樣的作息時間適合我？回答這些問題能幫你改善自己的作息時間表。

2、循序漸進的改變和堅持

如果你之前一直都在11點睡覺，現在決定將時間調整到10點，那么先不要一蹴而就，可以先試著在10點45上床休息，之后調整為10點30，然后是10點15分，最后是10點。雖然有時計劃可能因為客觀原因而被打亂，但休息時間不要太晚，哪怕是周末也要堅持定好的作息時間。

3、飲食和鍛煉

晚間不要攝入咖啡以及其他含有咖啡因的產品，酒精這類鎮靜劑雖然可促進睡眠，但也會干擾作息時間。睡前幾個小時適量鍛煉可以更快得進入睡眠，提高睡眠質量

當然除了以上辦法我們還可以輔助以睡眠輔助工具

——體感音域音樂床墊

精選原材料 專業床墊制作技術

帶來一夜安眠

體感音樂床墊主要填充物為：高純度乳膠、凝膠記憶棉、高彈透氣海綿、環保代棕棉等，面料使用的是經過防螨抗靜電處理后的高檔針織棉布面料，表面還壓制精致桐花。床墊用的都是優質袋彈簧，意味著良好的身體支撐和抗干擾性。

床墊檢測后甲醛含量嚴格按照國際標準生產，按照嬰幼兒用品標準，要求甲醛含量不得超過20mg/kg，歐標SGS嚴格檢測同樣達標，帶寶寶一起睡的媽媽也可以完全放心使用該款床墊。

配合由專業人士編制的各種功能低頻音樂

一種科技創新的功能型音樂按摩

音樂會對人的生理和心理狀態產生很大的影響，從癥狀學的角度來看，音樂療法可以消除緊張，改善睡眠，增加食欲，放松肌肉等，因此，可以改善患者因各種神經癥、心身疾病和失眠等原因引起的癥狀。

與傳統床墊不同的是，體感音樂按摩是通過體感音樂振子設備的還原，與人體的器官、組織、細胞等產生廣泛的“同頻諧振”，從而使細胞的有序振動及活性大大增強，最終達到疏通臟腑經絡、調節神經-免疫-內分泌系統等功效。

音樂諧振 體感音域體感音樂床墊

多家酒店 專業機構選擇

體感音域音樂床墊已被幾十家酒店集團、專業心理機構、養老機構選擇，被廣泛用于緩解神經肌肉的緊張、痙攣、疼痛和運動障礙，改善睡眠和大腦情緒、認知、聽覺、言語等方面的功能，讓人“在享受中得到康復，在放松中得到治療”。

祝各位學子開學快樂

學業百尺竿頭 更進一步！

元氣慢慢鴨！

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