現(xiàn)代都市生活充滿了緊張和壓力，而長(zhǎng)期的緊張狀態(tài)會(huì)引起各種身心疾病，如高血壓，心臟病，胃潰瘍，十二指腸潰瘍，神經(jīng)性皮炎，蕁麻疹，偏頭痛，失眠，糖尿病，癌癥等。

因此，經(jīng)常地進(jìn)行精神放松減壓成為日常生活保健措施，是防止各種疾病發(fā)生的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。音樂(lè)的精神減壓放松可以起到很好的作用，它將“肌肉漸進(jìn)放松訓(xùn)練”和“音樂(lè)想象”結(jié)合在一起，以達(dá)到使身體和精神都得到深度放松的目的。

困擾現(xiàn)代都市人群的另一個(gè)常見問(wèn)題就是睡眠障礙（失眠），而長(zhǎng)期的睡眠障礙不但會(huì)影響正常的生活和工作能力，而且可能引發(fā)諸多的其他疾病。

音樂(lè)催眠的方法與音樂(lè)精神減壓放松的方法十分類似，但順序相反，在音樂(lè)減壓放松中，首先進(jìn)行肌肉漸進(jìn)放松訓(xùn)練，然后進(jìn)行音樂(lè)想象。而在音樂(lè)催眠的方法中，首先進(jìn)行音樂(lè)想象，然后進(jìn)行肌肉漸進(jìn)放松訓(xùn)練，而且在全身的肌肉放松完成后，增加有關(guān)睡眠的暗示語(yǔ)。

那么音樂(lè)催眠到底有些睡眠方面的功效呢?

促進(jìn)血液循環(huán)和微循環(huán)、改善心臟供血不足、改善代謝綜合癥（血壓、血糖、血脂）、穩(wěn)定情緒、精神放松、安定心態(tài)、治療抑郁癥、失語(yǔ)癥、自閉癥、肌肉放松、緩解肌肉痙攣、緩解疲勞、改善睡眠、調(diào)整胃腸功能失調(diào)、治療靜脈曲張、機(jī)能性高血壓降壓、緩解頭疼、背痛、腰痛、腹痛、肌肉緊張?zhí)弁础⒕徑庠陆?jīng)困難、月經(jīng)緊張、痛經(jīng)、治療神經(jīng)衰弱、解除便秘、骨密度重建、強(qiáng)化記憶功能、緩解喘息、防止褥瘡等。

因此，選擇“音樂(lè)精神減壓放松”與“音樂(lè)催眠”將越來(lái)越成為一種提升人們生活品質(zhì)，促進(jìn)身心健康發(fā)展，保持健康良好狀態(tài)的重要途徑。

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