人在睡覺的時候是有規律的，基本上分為深睡眠和淺睡眠，經過反復交替最后知道清醒，深睡眠是人睡的最想最甜的時段，淺睡眠則稍微有點動靜都能攪擾到我們睡眠。

研究表明，在深睡眠期，人的大腦皮層細胞處于充分休息狀態，各種生命活動降低到最低程度，腦垂體生長激素的分泌和釋放達到高峰，這對穩定情緒、平衡心態、恢復精力極為重要。

深度睡眠七大宜處：

1．消除疲勞：白天消耗的能量、體力得以恢復，疲勞得以消除，并把能量儲存起來供來日需要，使第二天神清氣爽、精力旺盛。

2．免疫抗?。簩嶒炞C明，在深睡眠期可以產生許多抗體，增強抗病能力，還能促進機體各組織器官的自我康復能力。

3．促進生長：生長激素70%左右是在深睡眠中發生，小孩可以促進生長發育，成人可以分解脂肪。

4．增強記憶：記憶主要在深睡眠中整理、篩選與合成。睡眠不好，學生容易記不住學過的知識，成人、老人則反應遲鈍、健忘。

5．加快新陳代謝：深睡眠可以促進人體營養的吸收、蛋白質的合成，以及代謝產物的排泄。

6．永葆青春：“美麗女人睡出來”講的就是深睡眠中人的面部血液循環是正常單位時間的1~2.5倍；脫落的上皮細胞也是正常單位時間的1~2.5倍。

7．分泌長壽因子：睡眠是最好的滋補品。睡眠質量愈好，深睡眠時間愈長，相對壽命延長。

專家認為，人剛開始入睡的一個半小時為深睡眠狀態，其后出現淺睡眠，大約在２０分鐘后，又恢復到深睡眠狀態，此后，以９０分鐘為周期，交替出現深淺睡眠現象，１個晚上大約要出現４－５次周期。剛開始入睡的３個小時十分重要，在這段時間內，深睡眠占了差不多９０％。

“補什么不如補睡眠”，優質睡眠的標志是深睡眠。隔天起床后的精神狀態是初步衡量睡眠是否足夠的尺度，睡眠品質才是影響你所需睡眠時間的關鍵。而睡眠品質的高低決定于你是否能盡快進入“深睡眠”狀態，以及是否能擁有長時間的深睡眠。

如果做得到，你的睡眠總量就可能并不需要那么長的時間才達到“夠”的標準。當我們處在深睡眠時，腦波的活動頻率降低，是大腦真正獲得充足休息的階段。要是睡覺時不斷被各種因素干擾，就會始終無法進入深睡眠狀態，或者深睡眠的時間太短，大腦得不到足夠的休息，即使睡了很長時間還會覺得精神不濟、渾身酸痛。

同樣改善睡眠的方法也很多，比如說食療，吃清淡點的蔬菜，最好別吃太油膩的食物，比如睡覺前泡個腳，能過讓全身放松下來，喝杯蜂蜜茶或牛奶，聽輕緩柔美的音樂等等，都能夠改善睡眠，促進我們能夠進入深度健康的睡眠。

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