在我還是小孩子的時候，那時候的農村晚上也沒什么娛樂活動，頂多也只是看下電視就睡覺了，父母也同樣很早就睡了，每天睡眠時間規律。倒是現在的孩子們大多都是睡的很晚，很沒有規律，一般都是受到父母的影響。

睡眠時間紊亂對孩子的影響真的非常的嚴重，具體有下面五個方面：

1、不利于孩子身高發展

研究表明，孩子的身高70%取決于父母基因，30%取決于后天。在這30%的外在因素中，睡眠對身高的影響排名榜首，超出運動和飲食。生理學家研究證實，熟睡時的生長速度是清醒狀態下的3倍。因此，如果兒童長期晚睡，將會對身高造成一定的影響。

2、 傷害孩子的心臟

孩子睡眠不足，反應情緒亢奮，導致血壓、呼吸、心跳都會加速，如果經年累月處在過度亢奮的狀態下，就會發生心血管疾病。

3、容易性早熟

有一位8歲10個月小女孩被確診為性早熟患者，她身高不過132公分，體重26公斤，乳房卻已經發育。問診之下，才知道這孩子長年以來都是每天晚上11:00才就寢，第二天早上6:30起床。孩子晚睡同樣會刺激壓力荷爾蒙分泌，抑制生長激素活動，并影響腦下垂體對性荷爾蒙的正常調節，所以孩子長不高，又出現性早熟。

4、影響孩子體重發展

晚睡又晚起的習慣很容易讓孩子漏掉早餐，甚至連午餐都無法正常吃，長期下來，這種作息的小朋友顯得比同年齡孩子來得瘦小；另一種狀況是孩子經常晚睡，睡前容易因為肚子餓而吃宵夜，所以反而會有肥胖問題，因此晚睡可能讓孩子長得太瘦小或太胖。

5、影響孩子的情緒和抵抗力

長期無法早睡的孩子，也比較容易生病。由于晚上睡眠時間少，白天再怎么補眠，也不如晚上睡眠質量佳，身體抵抗力也跟著變弱，且因為日照不足，長期缺乏維他命D，不僅影響身高，同時也影響到情緒，孩子脾氣比較差。像在北歐國家就因為日照時間少，憂慮癥患者偏多，就是與睡眠不夠、缺乏維他命D有關。

二、如何培養孩子睡眠規律，改善睡眠？

1、 白天不要睡得過久

白天睡得過久的孩子大多晚上睡不好。如果孩子白天睡得過多，家長可以有意識地弄醒孩子，或逗他多玩一會兒，通過調整來克服“黑白顛倒”。一般學齡前兒童中午睡1-2個小時即可，切忌讓孩子睡上3-4個小時甚至更長時間。

2、 培養良好的睡眠習慣

孩子良好的睡眠習慣需要大人協助養成。如果一家人都晚睡，電視聲和談話聲此起彼伏，那你就不能怪寶寶不按時睡覺了。建議家長到了睡覺時間，給孩子營造一種睡覺的氛圍，包括燈光調暗，關閉電視機，甚至需要和孩子一起入睡。開始調整的時候，父母可采用漸進的方式，例如原本晚上陪孩子到12:00，先提早到11:00，再慢慢往前提早。

3、孩子側著身子睡

睡覺時，要使各處肌肉都得到休息，孩子側著身體睡，下肢稍稍彎曲。兩側輪換睡，以向右側為好，因為心臟偏向左側，這樣睡可以使心臟不受壓迫，而且有利于胃中食物向十二指腸移動。

想要孩子成長健康，在晚上8：30前就上床，不要超過晚9：30，并在早上7：00以后再起床。

總之：孩子的健康成長是更古不變家長心中最關心的問題，而好的睡眠是需要好的習慣作保障的，改善睡眠的方法也是從孩子良好的睡眠習慣是分不開，不然其他再好的辦法也只能付之東流。

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