睡眠的時(shí)間睡的越長(zhǎng) 就越好嗎？！這個(gè)大家應(yīng)該對(duì)這方面認(rèn)識(shí)還是有點(diǎn)差異的，那我好好給大家分析一下。

眾多研究都表明，睡眠時(shí)間與心臟病等疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)息息相關(guān)，并不是想睡多久就睡多久的，人的正常睡眠時(shí)間跟年齡階段息息相關(guān)。孩啼時(shí)，我們每天都能睡12個(gè)小時(shí)左右，，那個(gè)時(shí)候是身體和大腦發(fā)育最好階段，老人們?cè)f(shuō)：“睡的好，長(zhǎng)的快”。

當(dāng)我們進(jìn)入學(xué)生階段時(shí)，每天睡眠時(shí)間也就8至9個(gè)小時(shí)，也是在那個(gè)時(shí)候，我們的睡眠質(zhì)量是最好的。

等我們工作下來(lái)了，工作、家庭、乃至社會(huì)的種種壓力，我們睡眠質(zhì)量下降的非常快，有時(shí)候可能只能睡6個(gè)小時(shí)都不到。

到了退休年齡時(shí)，睡眠質(zhì)量就更不好了，睡的很淺，半夜都能醒很多次，這個(gè)時(shí)候需要我們做點(diǎn)措施去改善睡眠了。那么想要保持健康，睡眠時(shí)間保持在多少為好呢？

據(jù)調(diào)查，睡眠時(shí)間的長(zhǎng)度與健康之間存在密切聯(lián)系。每天睡眠時(shí)間不足6小時(shí)的人比每天睡7-9小時(shí)的人患心臟病、腦卒中和糖尿病的比例更高。

睡眠不足6小時(shí)的人甚至比睡10小時(shí)以上的人發(fā)病率更高。根據(jù)調(diào)查結(jié)果可知，最健康的睡眠時(shí)間長(zhǎng)度在7-9個(gè)小時(shí)。睡得太久很容易導(dǎo)致難以入眠，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量。優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量是人體健康的重要保證。

說(shuō)到人體健康，人們不會(huì)認(rèn)為單吃某一種食物或者做某一種運(yùn)動(dòng)就能真正獲得健康，必須要每一種元素都平衡起來(lái)，相互作用才能帶來(lái)健康，睡眠也是一樣的。良好的改善睡眠必須平衡睡眠時(shí)間與睡眠質(zhì)量。

不少人平時(shí)猛加班，常常出現(xiàn)睡眠不足，等到周末又使勁睡懶覺(jué)，以期待將平時(shí)的覺(jué)“補(bǔ)回來(lái)”，但這樣的模式并非真正健康的模式，反而對(duì)身體有所損傷。應(yīng)當(dāng)每天堅(jiān)持7-9個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)長(zhǎng)，早上醒來(lái)以后馬上起床，不要懶洋洋躺在床上賴(lài)床，對(duì)健康對(duì)美容都更有好處。

總之，睡眠時(shí)間不在長(zhǎng)短，在于質(zhì)量。像熬夜、生活飲食不規(guī)律對(duì)我們的健康睡眠影響非常大 ，補(bǔ)覺(jué)這一說(shuō)很不科學(xué)，就算你補(bǔ)回了時(shí)間，丟的卻是質(zhì)量。

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