現在工作壓力大，經濟快速的發展，身體感到疲勞的現象非常易見，但是如果自己的身體經過周末很好的休息還是不能恢復，那么就應該好好的對身體進行調理，從而改善這個疲勞的現象。

如何調理身體疲勞

第一、補充足夠的睡眠時間。睡眠質量不高，睡眠時間少，是造成人體感到疲勞的中藥原因之一，也是現在白領一族的常見病，一般而言，一個正常的成年人每天應該保證有八小時的睡眠時間，中醫認為最好的入睡時間是晚上的十點半到十一點，在睡覺之前應該避免玩手機，將睡眠環境保持在最佳狀態。

第二、要補充足夠的維生素和礦物質。女性容易感到疲勞大多原因是因為身體缺乏維生素和微量元素，特別是在月經周期此狀況會更加明顯，如果身體這些元素的不足，會比較容易出現疲勞、焦慮、神經衰弱的情況，另外如果身體缺乏維生素D，也會出現導致身體疲勞、無力和疼痛的情況，可以到醫院進行血液抽檢，看看自己是否存在這些問題，從而進行服用維生素進行補充。

第三、注意能量的補給。因為節食、減肥，吃得太少誘發的疲勞，要養成每天吃早餐并且吃好早餐的良好習慣，注意蛋白質和化合物的吸收，身邊要準備一些全麥的面包，可以及時的給身體補充能量。另外在十分疲勞的時候可以喝上一杯咖啡，特別是昏昏欲睡的早上，這個無疑是一個很好的醒神救星。

第四、用“經絡通”按摩足三里穴。足三里這個穴位是足陽陰胃經的一個重要穴位，經常對他按摩能夠起到很好的補中益氣以及疏通經絡還有匡扶正氣的效果。日常如果身體出現了消化不良、便秘、拉肚子、胃痛、胃脹以及惡心想吐、水腫以及心悸氣短等等情況，在足三里穴這個位置進行按摩，用“經絡通”對準足三里穴，每次使用15-20分鐘，能夠起到很好的防病保健的效果，促進身體健康。

最后，如果上述的幾種情況都不是造成你身體疲勞的原因，那么就應該到醫院進行詳細的體檢，或許是因為身體出現了某些疾病導致。

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