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發(fā)布日期【2017-2-14】共閱【1938】次

「早睡早起身體好」似乎已經(jīng)是老生常談，但是!睡眠不足引發(fā)的現(xiàn)象可能比你想得還～要～多～，甚至連你笨都是因?yàn)槟銢](méi)睡滿7小時(shí)!

「BusinessInsider」整理出25個(gè)睡眠不足帶來(lái)的缺點(diǎn)，看完應(yīng)該可以讓你嚇到自動(dòng)睡滿7小時(shí)......個(gè)幾天。

1. 脾氣暴躁

以色列研究發(fā)現(xiàn)，如果你前一天睡眠不足，隔天會(huì)變得暴躁而且滿口抱怨的機(jī)率高到不行。尤其是那種「事情被迫中斷」的負(fù)面情緒，會(huì)更被放大。

2. 頭痛

36%～58%的人會(huì)因?yàn)樗卟蛔愣^痛--雖然科學(xué)家與醫(yī)生尚未找到為何如此的關(guān)鍵。

3. 學(xué)習(xí)能力低下

有人做過(guò)實(shí)驗(yàn)，只要把中學(xué)生的上學(xué)時(shí)間從7:30延到8:30，學(xué)生的數(shù)學(xué)成績(jī)就平均增加了2%。睡眠與學(xué)習(xí)的關(guān)係對(duì)成人也一樣，睡眠不足會(huì)讓你的「短期記憶力」變?nèi)酢?

4. 變胖

在變胖這件事上，睡眠不足帶給你的是荷爾蒙調(diào)、食慾增加、控制沖動(dòng)的能力變差。之后，你會(huì)無(wú)可自拔的想吃垃圾食物，而且還會(huì)吸收得超快。

5. 視力極差

在睡眠不足的情況下，你醒來(lái)越久，視力就越容易出錯(cuò)，甚至還會(huì)出現(xiàn)幻覺(jué)。

6. 心臟疾病

根據(jù)實(shí)驗(yàn)，「一天睡4小時(shí)」和「連續(xù)88小時(shí)不睡」的兩組受試者，血壓都比正常人高出爆多。這導(dǎo)致罹患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)大幅提高。

7. 遲緩

睡眠不足會(huì)讓你變得什～么～都～很～慢～。包括身體反應(yīng)不過(guò)來(lái)，還有作出正確決策。

8. 被感染

睡得少免疫力就差，你會(huì)有遠(yuǎn)遠(yuǎn)高出正常人的機(jī)率生病!

9. 投資失利

由于你睡太少，腦袋又遲緩又空空。這時(shí)候你很容易賣掉根本不該放手的股票，或是不小心對(duì)老板說(shuō)出一些屁話。

10.尿太多

人在沉睡時(shí)，身體制造的尿液量會(huì)變少。然而有些人夜間無(wú)法熟睡，此時(shí)身體依然會(huì)制造與日間等量的尿液。

11. 注意力分散

當(dāng)你睡眠不足時(shí)，很容易進(jìn)入「既沒(méi)睡著也不算醒著」的狀態(tài)。這個(gè)狀態(tài)每次出現(xiàn)的時(shí)間非常短，有時(shí)候根本不到一秒鐘。但也足夠讓你無(wú)法對(duì)眼前的東西集中注意力。不信的話去打個(gè)格斗游戲或音樂(lè)游戲試試，真的很明顯。

12. 疫苗對(duì)你沒(méi)用

睡眠不足的身體免疫力低落，此時(shí)如果施打疫苗，它在你身上所能發(fā)揮的保護(hù)效果會(huì)遠(yuǎn)低于其他人。

13. 口齒不清

如果你連續(xù)36小時(shí)沒(méi)睡覺(jué)，你說(shuō)話就會(huì)開(kāi)始容易出現(xiàn)重復(fù)字詞，胡言亂語(yǔ)的程度跟喝醉沒(méi)什么兩樣。

14. 感冒

又是一個(gè)免疫力低落造成的結(jié)果，與其感冒連出去玩都辦不到，還不如每天多花兩個(gè)小時(shí)睡覺(jué)吧。

15. 腸胃問(wèn)題

睡眠不足使得你身體容易發(fā)炎(所以你知道上火和嘴破是哪來(lái)的了)，其中也包括發(fā)炎性的腸道疾病。

16. 出車禍

讓長(zhǎng)期睡眠不足的人開(kāi)車，甚至比酒駕更危險(xiǎn)!

17. 性欲降低

無(wú)論男女，人的性欲都與體內(nèi)睪固酮濃度有關(guān)。正好睪固酮是種睡覺(jué)時(shí)增加，醒來(lái)就逐漸減少的東西。