俗話說的好：女人是水做的，男人是泥巴做的，男人屬陽女人則為陰。“陽”是靠運動"陰"則為靜雅。女人的靜就是多睡覺來維持自己的青春美麗，但是想要個好的睡眠也不是那么簡單的意見事，它和很多因素有著直接和間接的關系。

1、睡眠姿勢很重要

睡覺的時候姿勢很重要，如果姿勢不對會壓迫到身體的器官，睡眠質量自然會受影響，科學研究表明往右側睡覺是對身體好的姿勢，對心臟、肝臟等器官都有益。切記不要趴著睡覺，否則會傷害頸椎和腰部。

2、良好的臥室環境

在選擇臥室環境的時候盡量選擇安靜的地方，選擇裝修材料也要環保無污染的，更好是不能有氣味。選擇燈光最好是選柔美、溫和 的燈光，像什么紅色、金黃之類千萬不要選，太艷麗的會破壞我們我們睡眠的心情。

3、夜貓子的不要

人的最佳睡眠時間是晚上11點到凌晨4點，這個時候是人體深睡眠時間，也是淋巴系統和肝腎排毒時間。從西醫角度講，熬夜打亂了人的正常的生物鐘；從中醫角度講，熬夜違反了自然規律，也打破了天人相應的養生定律。長期的熬夜會使人體的免疫功能下降、內分泌紊亂。

4、多吃的食物和晚上留個三分飽

飲食中要富含蛋白質、維生素，不油膩、不要高熱量。不應該平時多喝茶和咖啡，尤其是在晚上。睡覺前不要吃的太飽，晚上是身體器官都需要充分休息和排毒的時間，吃的太飽可能會影響到我們的睡眠，也有可能我們第二天起床的時候精神會不好。

5、改善睡眠好辦法

睡不著的時候也不能亂吃藥，俗話說是藥三分毒，在沒必要吃安眠藥藥的情況下盡量不要去吃藥，吃藥會產生依賴性，長期以往我們的健康從何談起。建議你可以用一下體感音樂的床墊，它有引導人進入靜靜睡眠狀態。同樣你也可以用熱水泡腳、睡前一杯熱牛奶 都可以很好的改善睡眠。

總之：要想有個健康美麗的身體，需要你平時多注意身邊的小細節，只要這些小細節我們都做好了，改善睡眠那還 不是很簡單的事了。

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